Salle de spectacle

Spectacle de fin d’année, comment gérer son stress ?

Les galas arrivent à grands pas, on est toutes hyper excitées et on sait que le stress va pointer le bout de son nez dans peu de temps… C’est bien normal, danser sur scène devant des spectateurs est une situation stressante !! Voici quelques unes de mes astuces pour être zen (autant que possible Wink ) le jour de votre spectacle :

Salle de spectacle

J-7 :

Le gala est dans une semaine, que faire pour bien se préparer ?

-Tu peux déjà réviser seule tes chorés. Les revoir dans un nouvel espace permet d’être moins perdu le jour J.

-Tu peux préparer ta check list de ce que tu devras emporter, comme ça tu pourras vérifier au dernier cours avec tes copines si tu n’as rien oublié et tu pourras aller acheter ce qu’il te manque. En voici une à adapter en fonction de tes besoins :

  • Costumes en ta possession,
  • Sous-vêtements discrets adaptés aux costumes,
  • Collants (2 paires au cas où une se file au dernier moment), et chaussures ou chaussons,
  • Matériel de coiffure (brosse, laque, barrettes, élastiques, filets…),
  • Matériel de maquillage (mascara, eye-liner, fond de teint, rouge à lèvres, faux-cils…),
  • Démaquillant (lingettes de préférence),
  • Bouteille d’eau, repas (ou de quoi se donner de l’énergie).
  • Une serviette-éponge (surtout s’il fait chaud le jour J!),
  • Tenue de répétition, tenue d’échauffement.

 

J-1 :

La veille le stress monte déjà, alors autant tout prévoir pour dormir sans soucis :

-Fais ton sac à l’aide de ta check list (je te conseille de tout mettre sur ton lit avant de tout ranger dans ton sac, pour que ce soit plus facile de tout vérifier),

-Fais toi un bon plat de pâtes pour le dîner,

-Ne te stresse pas en répétant 100 fois tes chorégraphies, ton corps les connaît Smile ,

-Couche toi tôt si possible, et si tu as du mal à dormir, je te conseille de lire un livre pour penser à autre chose.

 

Jour J :

Ça y est le grand jour est enfin arrivé, tu es toute excitée, tu découvres (ou redécouvre) les loges, profites-en pour installer tes costumes et ton matériel le plus tôt possible, surtout si tu as des changements rapides à faire pendant le spectacle. C’est le moment ensuite de bien repérer la scène, l’espace, entrée et sortie, tu peux marquer les déplacements avant la répétition générale. Encore une fois, ne te fatigue pas trop à répéter tes chorégraphies, garde ton énergie pour le soir, TU CONNAIS TES CHORÉGRAPHIES. Wink

 

Maintenant, il est temps de profiter de ce moment, c’est TA soirée, amuse toi, montre ta passion pour la danse ! Surtout ne sois pas impressionnée par les spectateurs, ce sont des personnes bienveillantes qui vont tout découvrir d’un coup, donc ils ne verront pas les petits défauts. M*rde à toutes !!

 

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