Fit-ballet

Sélection de livres d’exercices pour danseurs

Afin de préparer la rentrée et se remettre en forme avant et après la reprise des cours, vous avez peut-être songé à acheter un livre spécialisé pour les danseurs ? (On achète des livres pour l’école alors pourquoi pas pour la danse?)

 

Voici donc une petite sélection de ma part pour vous aider à trouver des livres sur ce thème :

 

– «Danse, anatomie et mouvements » de Jacqui Greene Haas, aux éditions Vigot.Danse-anatomie-et-mouvements

Pour renforcer son corps de danseuse, ce livre permet une analyse du mouvement grâce à des exercices très détaillés et une initiation à l’anatomie du mouvement. Ce livre m’a appris de nombreuses choses sur les muscles qui entrent en compte en danse, je vous le recommande fortement !

 

 

– « Fit’ Ballet » de Octavie Escure, aux éditions Hachette Forme.

Un livre mélangeant la danse et le fitness, très bien illustré avec de nombreux exercices sur le thème des grandes œuvres de la danse, mais aussi des conseils sur l’alimentation et une initiation au vocabulaire de la danse. Conseillé pour les débutants.

Fit-ballet

 

– « Exercices pour un corps de danseuse » de Darcey Bussell, aux éditions Marabout.

Écrit par la célèbre étoile du Royal Ballet, Darcey Bussell nous fait partager son expérience en nous aidant à entretenir notre corps de danseuse. Ce livre comprend des exercices de Pilates, de barre au sol et d’étirements, avec un programme adapté aux débutants et un autre pour les danseurs avancés.
Exercices-pour-un-corps-de-danseuse

 

– « La préparation du danseur » de Franklin Éric, aux éditions Gremese.

Ce livre est un outil pour améliorer sa danse, pas uniquement musculairement mais aussi techniquement (notamment avec des techniques pour les sauts et les pirouettes). Accessible à tous et utile pour toute forme de danse, je vous le conseille également !

La-preparation-du-danseur

 

 

Voilà maintenant je vous conseille de jeter un coup d’œil en librairie pour vérifier que le contenu vous plaira. Je vous souhaite une bonne rentrée à toutes et à tous !

Boots Bloch IM009

Test produit: les boots d’échauffement

Vous avez surement beaucoup vu, en cours ou sur internet, des danseurs (souvent professionnels), avec des espèces de boots de neige aux pieds pour démarrer les cours de classique. Vous vous demandez surement à quoi ça sert, si c’est vraiment utile, ou si c’est une simple mode. Et bien je vous parle de mes boots d’échauffement aujourd’hui ! Smile

Boots Bloch IM009

À quoi ça sert ?

Les boots d’échauffement permettent, comme vous vous en doutez, de garder les pieds et chevilles au chaud, mais également de les échauffer plus vite. La première fois que j’ai mis les miennes, j’ai été surprise de la rapidité à laquelle j’ai eu chaud, et même commencé à transpirer, alors que j’ai toujours les pieds glacés en hiver ! Les boots d’échauffement permettent, grâce à leur taille, de garder chaussons ou pointes à l’intérieur. En plus, vous pouvez mettre vos boots entre deux cours de danse, et vous balader en intérieur et extérieur en étant très à l’aise, grâce à leurs semelles épaisses (pratique pour des stages).

 

À qui c’est utile ?

À mon avis, ces boots seront surtout utiles à des danseurs ayant une pratique très régulière, voir professionnel. Il n’est surement pas nécessaire d’en acheter en ne faisant qu’un ou 2 cours par semaine. Pour les danseurs en formation professionnel ou déjà pro, vous apprécierez de vous déplacer d’une salle de répétition à l’autre, ou encore d’aller manger en gardant vos pieds au chauds. Pour ma part, j’adore les porter au moment du maquillage/coiffure avant les spectacles, et pendant les entractes de spectacle, un vrai confort!

Prix: 39€ pour les Warm Up Bootie Bloch, existent en plusieurs coloris (j’adore les “candy pink!”).

L-Encyclo-de-la-danseuse

Idées de cadeaux de Noel pour les danseuses !

Les fêtes de fin d’années approchent déjà, et avec elles la fameuse question «tu veux quoi pour noël?». Wink Du coup cette année je vous ai préparé une petite liste de cadeaux indispensables (ou pas) pour vous, danseuses, à demander au père noël (ou à offrir aux copines! Wink ) en partenariat avec Mademoiselle Danse !

Des sacs, oui! Mais pratique, et classes! (Qu’est-ce qu’on est compliqué…)


sac-de-danse-capezio-freebird (1)
-Pour celles qui aiment apporter leur tapis en cours pour s’échauffer , voici  le «sac Freebird Capezio». Il est matelassé, se porte avec 2 anses, et comporte 6 poches intérieures !
69€

 



sacoche-multi-poches-organiseur-bloch
-Je vous présente la sacoche multi-poches organiseur Bloch, pour ranger vos pointes, demi-pointes et accessoires de coiffures (rien que ça!). En plus grâce à son crochet on peut la suspendre à notre porte-manteau de vestiaire!

35€ 

  


pochette-repetto-carla-b0247-bleu-electric

-Les très élégantes trousses Carla Repetto. Elles permettent de ranger votre maquillage, vos accessoires de coiffures ou tout un tas d’autres choses que les filles adorent avoir sur elles Wink

de 40 à 50€

 

sac-de-danse-bloch-grand-format-rose-Quand on a toujours BEAUCOUP trop d’affaires comme moi, il nous faut un sac comme le Sac Bloch A311 en nylon avec un fond renforcé, anses et attaches velcro®, bandoulière ajustable et détachable avec soutien épaule. Et surtout trois poches externes pour y ranger les chaussons par exemple! Grin

45€

 

sac-repetto-grand-polochon-b0233t-noir-Et pour finir avec les sacs, les indémodables polochons de Repetto, déclinés en 3 formats, petit, moyen et grand. Vous trouverez forcément votre bonheur !
De 50€ à 95€

 

 

Les petits trucs utiles en cours de danse

 

rouleau-de-massage-bunheads-Pour soulager ses pieds avant et après chaque cours de danse, le rouleau de massage Bunheads est plus efficace que les fameuses balles de tennis traditionnelles, alors c’est toujours un bon cadeau. Wink
12€

 

Rouleau massage-Le super rouleau de Decathlon pour se masser les jambes mais aussi se faire craquer le dos, muscler vos jambes par pression et sur-élever vos écarts! (Je pense que Decathlon ne s’imagine pas tout ce qu’on peut faire avec Wink )
19.99€ chez Decathlon

 

Si vous avez envie de vous renforcer musculairement, ces sites propose aussi des élastiques de toute sorte, des ballons, des plateaux en bois et même des Turnboard pour travailler les tours! Smile

 

Les accessoires pour montrer notre passion à tout le monde

 

porte-cles-sansha

-Les fameuses petites pointes en porte-clefs, avec lesquels on peut créer un ballet avec nos doigts! Wink

5€ Sansha ou 12€ Freed

 
porte-cle-peluche-souris-À offrir aux plus jeunes ballerines, ou pour retourner en enfance, les porte-clefs souris, mouton ou lapin en tutu et en pointes vous ferra craquer! Wink

9.90€

 

Les livres pour s’instruire sur notre art et notre corps

 

Danse anatomie et mouvements– Le livre «Danse – Anatomie et mouvements» de Jacqui Greene Haas est un livre très complet qui parle d’anatomie de façon compréhensible à tous, et qui propose aussi de nombreux exercices très utiles pour les danseuses et danseurs (exercices de souplesse, et puissance musculaire). Je l’utilise souvent, je vous le conseille vivement!

24.90€ sur fnac.com
24.90€ sur Cultura.com

 
e-book-nutrition-danseur– Pour celles qui veulent des conseils spécialisés en nutrition pour manger sainement, de façon adaptée à la danse pour ne pas se blesser (si si!), comprendre l’utilité de chaque nutriments, mais aussi essayer des recettes originales, voilà un e-book qui vous apprendra beaucoup de choses! Écrit par Sabrina Marnet-Letellier (qui propose aussi des barres énergétiques), ce livre m’a appris beaucoup de choses, notamment sur le protéines et les lipides (aaah les idées-reçues).

9.50€ dans la boutique de naturemove.fr

 
L-Encyclo-de-la-danseuse-En voilà une superbe encyclopédie sur notre art! Grin «L’encyclo de la danseuse» est une belle encyclopédie, magnifiquement illustrée, sur de nombreux termes de la danse mais aussi sur des personnalités, des dates, des styles… Écrit par Claudine Colizzi, ce livre est aussi adpaté à des jeunes lectrices qu’à des plus agées.

14.95€ sur fnac .com
14.95€ sur cultura.com

 

 

J’espère que cette petite liste d’idées  de cadeaux pour noël vous aura été utile! Grin Bien sûr je n’ai pas abordé les justaucorps et autres tenues de danse car ce sont des cadeaux plus personnels, mais vous pouvez retourner vers mon article sur les justaucorps pour trouver des idées originales! Smile
Je vous souhaites de bonnes fêtes de fin d’années à tous, profitez bien de votre entourage et des chocolats!

 

Crédit photo Mademoiselle Danse

Le retour de la jupette

Un temps démodée, la jupette de danse classique revient en force dans les cours, et c’est vraiment une bonne idée ! La jupette est féminine, elle s’accorde avec toutes les tenues de danse, elle se porte même sur vos vêtements de chauffe, elle va à tous les âges et toutes les morphologies et EN PLUS elle cache ce qu’on a envie de cacher (la petite fesse qui dépasse vous savez ?  Grin ). Elle a vraiment tout pour elle.

Vous trouverez sur le très joli site Mademoiselle Danse tout une sélection de jupettes de danse. En mousseline ou en tulle stretch, uni ou avec des motifs, élastiquées ou à nouer, courtes ou longues, je suis sûre que vous trouverez votre bonheur ! A chacune son style !

Jupette longue

Jupette longue

 

 

 

Jupette Wear Moi

Jupette Wear Moi

 

 

Le prix : entre 25 et 40 euros selon les modèles.

Pour voir les modèles et trouver le votre c’est ici !

Portez-vous des jupes à la danse ? Donnez votre avis et partagez vos habitudes dans les commentaires de cet article !

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Nouveauté shopping : la ligne Studio chez Oysho

Avec le printemps j’ai des envies de shopping Grin Et comme mon portefeuille n’est pas très rempli, disons que je passe plus de temps à mater sur Internet qu’à vraiment acheter ! Cette nuit je passais chez Oysho et j’y ai trouvé une collection « Studio », des vêtements pour toute forme de danse ou autre pratique corporelle comme le Pilates, le yoga, la barre à terre etc…

Contrairement à ce qu’on trouve dans beaucoup de marques d’articles de danse, ici certains modèles peuvent aller aux vraies femmes, nous donner un look tendance et moderne dans le studio. Ni pour petite fille, ni pour pro du fitness, un juste équilibre entre activité physique et féminité, j’adore.

J’ai repéré principalement ces modèles, à porter avec un justaucorps ou un débardeur pour éviter le bidon à l’air Wink

T-shirt : 16,99€

Jupe-short courte irisée : 27,99€

Jupette asymétrique en voile noir : 22,99€

Brassière irisée : 22,99€

T-shirt noir épaules nues : 39,99€

Short noir effet plissé : 27,99€

Toute la collection OYSHO STUDIO à découvrir en cliquant ici ou en magasin (généralement ils sont dans les centres commerciaux des grandes villes).

PS : ce n’est pas de la publicité cachée, je ne reçois rien en échange de cet article ! Je ne fais que partager un coup de coeur. Les articles publicitaires existent sur Passion Ballet, le cas échéant cela vous est toujours précisé.