Conseils techniques

Depuis 20 ans que je roule ma bosse dans les cours de danse, j’en ai croisé des professeurs et des élèves de tous horizons !

Des petites écoles de campagne, aux centres de danse parisiens, en passant par les stages d’été variés, les préparations de concours, de spectacles… Bref, j’en ai vu. Et de cette expérience, j’ai retenu des conseils qui m’ont beaucoup aidé à progresser. Aujourd’hui je vous livre quelques-uns mes secrets… A vous de livrer les vôtres en commentaire Star

>> Cliquez-ici pour lire mon article sur le cambré.

>> Cliquez-ici pour lire mon dossier sur le cou-de-pied avec des exercices à faire à la maison.

>> Cliquez-ici pour lire mon article sur le grand jeté.

>> Cliquez-ici pour lire mon article sur l’échauffement à faire avant le cours de danse.

>> Cliquez-ici pour lire mon article sur le travail avec des bandes de résistance.

Comment être plus gracieux(euse) ?

On dit que le spectateur moyen regarde principalement la moitié haute du corps d’un(e) danseur(euse). D’où l’importance d’avoir une attitude gracieuse. Pour s’améliorer, 3 pistes :

Le visage :

Il devrait toujours garder une expression naturelle, quelle que soit la difficulté de l’exercice. Halte à l’expression constipée ! Grin Astuce : vérifiez que votre langue n’est pas fortement appuyée sur votre palais. Elle l’est ? Détendez-vous…

La nuque :

Beaucoup de danseurs ont une forte tension dans le cou et la nuque, on voit leurs tendons plein de tensions. Il faudrait rester détendu et pouvoir bouger librement la tête, sinon on ressemble à un robot. Cette tension inutile fatigue et bloque la mobilité de votre corps ainsi que son oxygénation. Pensez que votre tête est une balle en équilibre sur un baton (qui équivaut à votre colonne vertébrale).

Le port de bras :

Un défaut souvent constaté chez les danseurs, ce sont des bras pas bien jolis ! Pour faire mieux : tous les muscles du bras sont engagés sans être crispés. Le bras n’est ni tout mou, ni trop résistant (à l’image d’une branche).

En fait, les bras sont tenus depuis les omoplates. On doit trouver la sensation de les tenir « par en-dessous », par les dessous de bras pour ainsi dire.

Enfin, le bras doit toujours créer une ligne toute en courbes arrondies : jamais d’angles pointus.

La bonne position des mains :

Pas de pouces écartés, pas de doigts serrés : des doigts tenus mais détendus… bref : voyez sur les photos !

Pour corriger une mauvaise position des doigts, on peut utiliser l’astuce du crayon : glissé entre les doigts, dansez avec, il ne doit pas tomber.

main port de bras danse classique main port de bras danse classique

Cliquez sur les photos pour les agrandir.

Etre mobile grâce au bon placement du poids du corps :

En danse, on change souvent d’appui, et pour assurer des chorégraphies rapides on dit qu’il faut avoir les jambes « disponibles ». Mon conseil : votre poids doit se trouver en majorité sur l’avant du pied (la partie correspondant à votre demi-pointe) et être réparti également sur toutes les têtes de métatarses (la zone avant les orteils). Chez de nombreux danseurs, le poids du corps est trop en arrière, trop sur les talons. Ca n’a l’air de rien ? Pourtant c’est une clé du progrès en danse classique !

Les pirouettes :

Ici je pars du principe que vous connaissez la technique de base des tours : préparation, mouvement des bras, mouvement de la tête.

Entrainez-vous d’abord à faire des préparations aux pirouettes en-dehors sans tourner :

- mettez-vous en 4ème position, le poids du corps bien réparti sur les deux jambes.

- effectuez un demi-plié puis retirez la pointe du pied de derrière jusqu’au genou de façon sèche et rapide : essayez de tenir en équilibre le plus longtemps possible en poussant très fort dans le sol avec le pied de terre, et en imaginant que votre tête est attirée vers le haut et vers l’avant. Il faut absolument rentrer les fesses et serrer les abdominaux.

Quand vous tiendrez un bon équilibre sans tourner, faites le même exercice par quart de tours, puis demi-tour, puis un tour entier. Veillez à ce que chaque mouvement soit extrêmement propre.

Toujours des problèmes ? Vérifiez ceci :

- tendre le genou de terre à fond. La jambe de terre doit être très tonique et solide, pour cela il faut impérativement tendre le genou à son maximum.

- pendant le tour, pousser fort dans le sol avec la demi-pointe (ou la pointe) de la jambe de terre. Cela donne une sensation de solidité à votre équilibre, et vous aide à faire des pirouettes sans sursauter. Le fait de « tressauter » pendant un tour signifie que vous n’appuyez pas assez dans le sol.

- serrer vraiment le ventre : un bidon relâché, c’est le ratage assuré. Pour tenir votre centre de gravité, il n’y a qu’une solution : conserver une bonne posture. Or on oublie souvent de serrer le ventre. Pensez-y, vous verrez les progrès.

L’arabesque :

Pour tenir une arabesque, vérifiez les points suivants :

- un pied de terre qui pousse fort dans le sol

- un genou de terre bien tendu

- des bras et des jambes qu’on étire, comme si on voulait les allonger le plus loin possible du corps

- visage et nuque détendus, pas crispés

La force vient de l’appui dans le sol et du dos. Des exercices réguliers pour muscler le dos peuvent vous aider à mieux tenir vos jambes.

Le développé :

Notre but, c’est de monter la jambe le plus haut possible ! Quelques conseils :

- tout commence par un beau retiré, pointe au genou.

- puis on va monter le genou le plus haut possible tout en poussant la tête du fémur vers le bas dans le bassin. Le bassin doit rester aligné à l’horizontal le plus possible.

- il n’y a plus qu’à tendre le bas de jambe en prenant la force dans le ventre et sous la fesse, et non dans la cuisse au risque de développer de gros muscles.

Tenir ses jambes en hauteur :

Il ne sert à rien de travailler en force en tenant ses jambes par le dessus des cuisses. La force pour tenir ses jambes doit venir du ventre et des muscles de l’en-dehors sous les fesses. Pour progresser il faut renforcer notamment les muscles ilio-psoas.

Muscler son dos :

Pour mieux tenir ses arabesque, voici un exercice très simple : allongé sur le ventre, les bras étirés devant, jambes parallèles et tendues : inspirez, soulevez le buste et maintenez la position 6 secondes, relâchez et soufflez, recommencez une dizaine de fois. Ensuite faites pareil en soulevant en même temps le buste et les jambes. L’exercice peut aussi se faire avec les mains qui touchent la nuque.

Améliorer son en-dehors :

L’en-dehors, c’est la rotation des jambes vers l’extérieur, de sorte que quand vous vous tenez debout, vos pointes des pieds ne sont plus dirigées vers l’avant, mais vers chaque côté du corps.

L’en-dehors ne doit jamais être forcé dans les genoux ou dans les chevilles, cela créerait des torsions ligamentaires dangereuses.

Pour vérifier que vous ne forcez pas votre en-dehors, il suffit d’effectuer un demi-plié et de vérifier que vos genoux sont bien alignés au-dessus des pieds.

Comprendre l’en-dehors nécessite une connaissance profonde du corps. Cet article de la Fondation Rudolf Noureev vous donne tout le détail nécessaire. Je reconnais qu’il est inaccessible à la plupart d’entre nous ! Retenez qu’il faut engager principalement des muscles qui se trouvent sous les fesses, les 6 rotateurs externes que vous pouvez voir ici en schéma.

Améliorer sa souplesse :

La souplesse se travaille idéalement à la fin du cours de danse. En tout cas, toujours après un bon échauffement. Pensez à bien respirer pour oxygéner vos muscles, et détendez-vous au MAXIMUM ! Forcer sur des muscles crispés ou froid est à la fois inutile et dangereux.

Tenir un équilibre :

Pour un bon équilibre, il faut :

- repousser fort le sol avec la jambe de terre : une jambe de terre solide c’est la moitié du travail.

- et imaginer que la tête s’élève vers le haut et vers l’avant (en diagonale vers l’avant donc), qu’elle est toute légère.

- bien sûr, on sert les abdominaux ! Le ventre relâché c’est l’échec assuré !

Précaution :

Ces informations vous sont livrées à titre indicatif en fonction de mon expérience personnelle et de mes lectures, elles ne prétendent pas être complètes ni universelles. En aucun cas elles ne vous dispensent de prendre les conseils de vos professeurs en tout premier lieu. Dansez toujours bien échauffés pour ne pas vous blessez.

434 réponses à Conseils techniques

  1. just danse dit :

    Salut voila tout je voudrais si vous pouvais me donner des exercices et de conseils pour l’en dehors svp répondes au plus vite merci

  2. Lyona dit :

    J’ai déjà répondu à ce genre de question dans un autre sujet, mais pour faire bref, il n’y a pas vraiment d’exercices pour travailler son en-dehors. Le mieux est de bien faire attention et bien le travailler pendant la barre, quitte à l’exagérer. Tu verras, au bout d’un certain temps, on prend l’habitude et on a même plus besoin d’y réfléchir, ça se fait tout seul ! Après pour travailler son en-dehors quand on est en première position par exemple, il ne faut pas trop forcé. Ça ne sert à rien d’avoir une première position à 180º si quand tu plies tes genoux ne sont pas bien au-dessus de tes chevilles (à part te faire mal Thinking) ! Pour ça, le mieux c’est les étirements car oui, la première position et tout ce qui est des battements à la seconde parfaitement sur le côté, c’est de la souplesse et c’est des hanches toutes pourries (désolé nos profs adorés !) Alors oui, c’est beau mais il faut avoir plusieurs années ET beaucoup de souplesse dans le bassin (je sais pas si je me fais comprendre là mais en gros, la même souplesse que quand on fait le grand écart facial, la souplesse des adducteurs certes mais aussi plus haut dans les hanches !)
    Bref, je sais pas si j’ai bien répondu à ta question Wink

  3. Lucille dit :

    Désolée je sais pas trop où poster ça alors je le mets ici ^^ !
    Il faut que je fasse un CV artistique pour envoyer ma candidature dans une Ecole de Danse et, à vrai dire, c’est la première fois que je fais un CV donc je ne sais pas du tout comment on fait et qu’est-ce qu’on doit mettre dedans si quelqu’un pourrait m’aider svp je suis preneuse :$ Grin Kiss

    • Lylie dit :

      Coucou Lucille,
      alors je suis pas pro de ça mais je pense que tu dois mentionner toutes tes activités artistiques :
      - années, école/professeurs, disciplines et diplôme s’il y a lieu
      - tes résultats en concours et examens si tu en as fais
      - ton expérience de la scène

      Par exemple (je dis absolument n’importe quoi) :

      « Niveau scolaire :
      ici tu mets ton lycée, ton BAC ou ton école enfin bref ce que tu fais comme études à côté de la danse.

      Formation danse classique :
      - 2004-2008 : école DELADANSE, avec Mme Danseuse : classes suivies du niveau préparatoire 2 à supérieur 1.

      formation danse jazz :
      - 2006 -2008 : école DELADANSE avec Mme Jazz : niveau P1 à C3.

      Stages de danse:
      - Stage de MAVILLE avec Mme …, Mr … en 2007
      - Stage de…

      Autres disciplines :
      - piano chez Mme BIDULE depuis 2002.
      - Pilates

      Expérience de la scène :
      - Demi-soliste du gala annuel de l’école DELADANSE en 2006, 2007,
      - soliste en 2008
      - concours de PARICI, 2ème prix en 2009 et 2010 en catégorie Moyen 2 et Avancé 1.

      Répertoire abordé :
      La Belle au Bois Dormant, Giselle, Paquita. »

      Je pense qu’il peut être intéressant de joindre une photo (une qui te mette super en valeur!).
      Tu vois le principe ? Bien ordonné, et avec juste les détails qu’il faut.

      • Lucille dit :

        Merci beaucoup !! C’est exactement ce qu’il me fallait parce que j’étais perdue, je savais pas du tout par où commencer mdrr !! En tout cas merci beaucoup pour l’aide et je tiens aussi à dire que ce site est génial et que j’y viens régulièrement depuis à peu près 4 ou 5 ans et ça m’aide beaucoup pour comprendre et corriger de choses que je ne comprenais pas forcément avec mes profs alors voilà encore merci !!! Grin

  4. M@thilde danse dit :

    Salut Smile
    Alors voilà j’ai 15 ans je fais de la danse classique depuis 10 ans, j’en fais environ 6h par semaine + 3h de contemporain en Conservatoire, mais au cours de danse classique pendant les développes la prof nous dit tout le temps de prendre la force à l’intérieur des cuisses, seulement voilà je contracte les abdos et les fessiers tant que je peux mais rien n’y fait je sens toujours l’effort sur le dessus des cuisses, j’ai l’impression de prendre le développé « en force » alors que je sais que ce n’est pas du tout ce qu’il faut, je commence vraiment à désespérer parce que je n’arrive pas du tout à le sentir…
    Aurais-tu des conseils pratiques précis à me donner ?? Ce serait super !! Merci d’avance Smile Smile Smile

    • Lucille dit :

      Même problème, mes profs me disent pareil et apparemment ils m’ont dit qu’on prenait déjà un peu moins de force lorsque la jambe est à plus de 90°. Après j’essaie toujours de sentir mon développé sous la fesse et à l’intérieur des cuisses donc si quelqu’un a une solution à donner ce serait top ! Grin Kiss

    • M@thilde danse dit :

      Merci Lucille Smile, au moins on est 2 Wink !!
      Mais ca m’aide pas beaucoup x) !! est ce que quelqu’un pourrait me répondre please ?? ce serait vraiment sympa Big Smile Big Smile Shame

      • L@ur@ danse dit :

        J’ai le meme problème et de ce que jai vu sur internet il faut prendre le développé avec le pied ou je sais pas quoi jai rien compris mais sur youtube il y a un prof qui explique comment il faut faire Il s’appelle Wayne Byars j’espère que ca va t’aider Big Smile bon courage

      • Elle dit :

        J’ai lu une astuce, il faut serrer à fond les abdos et tendre la pointe au maximum. En oubliant la cuisse et en se concentrant sur la pointe pour lever la jambe ça marche pour les développés sur le côté Smile
        Voilà j’espère que ça vous aidera Heh

  5. Bibi et dance dit :

    Excuser moi alors j’aimerais commencer la danse classqique cette Anne mais j’ai peur qu’on se moque de moi car de 1 je ne suis pas très souple de 2 sa risque d’être duré pour passer du hip hop a la classique et de 3 toutes celles ou j’irais au cours en aurons fais déjà depuis des années Pain Pain Pain mais se dont je m’inqiete c’est que j’ai du mal a faire un 4 eme 5 eme position et je n’ai même pas mon grand écart et surtout j’ai beaucoup de mal a faire une pirouette Sweat je suis gênée et aussi est ce qu’on apprendra au fure et a mesure des cours
    BISOUS : merci de me répondre Foot-In-Mouth

    • Hermine dit :

      Ne t’em

    • Hermine dit :

      Ne t’empêche surtout pas de danser a cause de ces raisons stupides!
      Je suis rentrée en Horraire Ammenagé cette année. Je ne savais presque rien faire le seule chose que j’avais de mieux que les autres c’était un pied passable. La plupart dansait depuis qu’elle avait 6 ans elles faisaient toutes des pirouettes presque parfaite et avait leur grand écart. Chose que je n’avait pas, et je ne me risquait pas a faire un tour. Mais je ne me suis pas posé mes questions que tu t’es posé!
      Si tu veux danser tu dansera! Wink
      Au spectacle de toute l’école j’avais plein de mini rôle ( comme elles) mais au deuxième spectacle j’ai eu un solo ( bon d’accord c’était avec les petites) mais pas tout le monde.
      Danse!Danse!Danse!
      Et le problème des positions sa viendra! Wink

      Je ne connais personne qui ai commencé la danse, et fait une cinquième parfaite direct!

      Et si ta prof est « normale » évidemment que tu apprendra au fur et a mesure!

      J’espère que ce que je t’ai dis t’aidera à faire le bon choix Wink
      Ne te prive surtout pas de danser pour ça!

    • Camille dit :

      si tu veux commencer la danse c’est pour apprendre alors bien sur au début on est pas très souple moi quand j’ai commencé je :
      n’arrivais pas à la pirouette
      j’avais aucun grand écart
      je me trompais beaucoup
      et là je sais tout mes trois grand écart la pirouette sans problème et mes bases sont acquise depuis longtemps alors bien sur qu’au début c’est dur mais on apprend alors lance toi dans le cours d’essai bisous si tu veux d’autres conseils appelle moi !

    • Chloé dit :

      Salut !
      Je pense que tu rattraperas très vite les autres filles de ta classe et qu’il ne faut pas que ça t’empèche de faire ce que tu veux. Personnellement, je suis dans le même cas que toi : je commence la danse classique l’année prochaine et je serais dans le groupe élémentaire avec plein de filles qui en font depuis des années mais c’est pas important. Cette année quand j’ai commencé la modern jazz ça m’a fais pareil et j’ai très vite ratrappé les autres. Ca va le faire, tu vas voir Wink

  6. Julie dit :

    Je fais de la danse classique et je suis un niveau au dessus des moyens deux, et
    1: je ne sais pas faire le grand écart, ce qui n’est absolument pas gênant pour danser en amateur. Quant à la souplesse, ça s’apprend ! Peut-être que tu est souple mais que tu n’as jamais développer cette qualité ? Et pareille pour la quatrième et cinquième position, tout ça s’apprend et se travaille, donc n’ai pas peur. Et puis si ça peut te rassurer, la cinquième position n’est pas indispensable au début, et on la remplace souvent par la troisièmes positions…
    Au fait: c’est pareille aussi pour la pirouette, avant tu apprendra à faire des relevés, etc…Tout est progressif Grin
    2: passer du hip-hop au classique ne peut pas être plus dure que de commencer le classique tout court. Au contraire avoir pratiqué une autre danse t’a préparé à danser en rythme, à faire travailler ta mémoire, à te déplacer dans l’espace, à être rigoureuse dans cette discipline qui demande de la volonté pour progresser, et à améliorer ta coordination ! Bref, un vrai avantage !
    3: J’ai commencé ma première année avec des filles qui en était à leurs cinquièmes années !!! Mais je me suis accrochée, et maintenant on a le même niveau ! Ne stresse pas, la prof sera toujours là pour t’aider, gentiment, à progresser, et tu finira par être aussi bonne que les autres !!!
    Et PERSONNE ne se moquera de toi, et tu te fera même des amies -si ce n’est pas déjà fait- !!!
    Bon premier cour de danse !

  7. Julie dit :

    Bonjour, je voudrais savoir si je pourrais faire ma barre chez moi (mais pas sur pointe) même si j’arrête la danse classique, pour ne pas perdre les bases que je pense avoir acquis… Je ne sais pas de combien de temps sera la durée de mon arrêt des cours de danse, peut-être un ans, peut-être deux, trois, ou plus… Est ce que je risque d’avoir un mauvais placement à force et de rendre les exercices à la barres dangereux pour ma santé ? Ou les exercices à la barre deviendront t-ils seulement inefficace ? Est-ce un bonne ou une mauvaise idée de faire sa barre si on ne prend plus de cours de danse ?
    J’attends avec impatience vos réponses Laugh Kiss Heart

    • Lylie dit :

      Bonjour Julie. Danser chez soi, ce n’est pas dangereux pour la santé. Sauf si tu prends de grands risques à t’étirer sans échauffement bien sûr. Le problème est simplement que chez soi, on a vite fait de prendre des mauvaises habitudes, des mauvaises postures, des défauts quoi ! Et qu’une fois de retour en cours, ils seront très difficiles à effacer.
      Si tu as besoin de danser chez toi, fais le : tu peux tout à fait inventer un exercice de pliés, de dégagés, de battements, de ronds de jambes etc… Puis tu peux t’étirer pour la souplesse, et revoir le vocabulaire classique du milieu (pas de bourré, glissade, saut de chat etc…).

      Il existe quelques DVD et livres.

      Pour garder le corps en forme : « Exercices pour un corps de danseuse » de Darcey Bussell.
      DVD de cours de danse : « Master class Andrey Klemm and little ballerina » http://www.alldance.fr/promosrentree/page2.html

      Le DVD « Andrey Klemm Master Class » est bien mais trop difficile, c’est un cours avec des professionnels. La barre peut encore être suivie mais pas le milieu.

  8. C dit :

    bibi’ ne t’inquiète pas tous sa ce travaille .

  9. Étoile dit :

    Julie ,
    Je pense pas que ce soit une mauvaise tant que tu ne chausse pas tes pointes … Enfin personnellement je fais des exercice chez moi avec ma barre …. Par contre il y a des risques que tu formes mal les mouvements et que tu prenne une mauvaise habitude .

  10. Julie dit :

    Ok,… Bon je ne pense pas que je m’entraine alors…
    Merci pour la réponse !!!

  11. Julie dit :

    Mais il n’y a aucun moyen pour que je garde ma souplesse et mes bases ? Je suis déjà tellement triste de devoir arrêter que j’en ai pleuré… Cry Si je pouvais faire quelque chose qui ressemble de près ou de loin à de la danse, ça me réconforterais un peu weep … Je ne sais pas moi, par exemple une barre au sol pour ne pas avoir un mauvaise posture ? Struggle Existe il un livre avec des exercices de danse que l’on peut faire sans danger et sans prendre de cours de danse ? Répondez moi SVP !!!

    Une fille qui ne s’était même pas rendu compte à quel point elle avait besoin de la danse pour vivre vraiment. Jusqu’au jour ou elle fut contrainte d’arrêter.

  12. danceonearth dit :

    JULIE, si tu ne ne dit pas ton problème , on ne peux pas savoir si tu peux continuer à faire de la danse chez toi…
    A priori, la barre au sol est excellente pour le corps et devrait t’aider à garder tes bases de classique ! ne rechausse surtout pas tes pointes car ce n’est vraiment pas bon pour le corps lorsque l’on a un problème à n’importe qu’elle endroit du corps car toutes les parties de notre corps sont reliées aux pieds…
    fait beaucoup d’étirement et d’échauffement et tu garderas tes bases ! n’hésite pas à me poser d’autres questions, je suis régulièrement sur ce blog !
    bonne chance Smile

  13. Julie dit :

    Mon problème c’est que l’ année prochaine je vais dans un lycée loin de chez moi, et que du coup je pars vivre chez un proche de ma famille dont le domicile est situé plus près du lycée. Mes parents ne veulent pas que je continue la danse sous prétexte que « cela va rajouter des trajets en voiture » aux personnes m’accueillant chez elles. Certes, mais je peux bien prendre les transports en commun !!! Really Pissed Leurs autre prétexte est « Tu vas être en seconde, tu n’aura peut-être pas le temps de continuer une activité extrascolaire ». A croire qu’en seconde je passerais tout mon temps libre sur mes devoirs… Pissed Off En faite le vraie problème c’est que mes parents n’ont jamais approuvés ma passion pour la danse, qu’ils jugent -à tort- « pas en accord avec notre époque », ou encore « c’est une activité de gosse de riche qui font de la danse classique et aussi du violon, dès l’âge de 4ans ». Bref, tous les préjugés sur la danse classique sont là. Et mes parents n’ont surtout aucune envie de payer, car c’est vraie que c’est assez coûteux, pour une chose qu’il méprise. Et même si je vais tenter de les convaincre, je ne garantie pas de pouvoir continuer la danse…danceonearth, merci pour ta réponse Laugh , et si tu lis mon -long- commentaire, pourrais-tu me donner quelques livres qui puissent me permettre de faire des barres « normal » et/ou des barres au sol ainsi que des étirements et des assouplissements, sil-te-plait Wink ?

    • Lylie dit :

      Julie,
      sans offenser tes parents, ce sont eux qui sont démodés. Oui la danse classique concerne des milieux bourgeois, mais aujourd’hui elle est partout, même dans les banlieues parisiennes loin de la bourgeoisie il y a des petits conservatoires et des associations avec des profs passionnés qui veulent vraiment apporter quelque chose aux enfants.
      La danse classique est redevenue très à la mode depuis plusieurs années, quand j’étais petite il y a 20 ans ça faisait rire mais aujourd’hui plus du tout.

      Avoir une activité extra-scolaire en 2nde, non seulement c’est possible mais c’est BIEN ! Ca change les idées, ça te permet de t’épanouir dans un domaine différent du lycée, de fréquenter d’autres personnes, ça fait du bien au corps… ça n’a que des avantages. Ca ne sert à rien de s’acharner tous les soirs à faire 2h de devoirs en seconde… Il vaut bien mieux supprimer 2h de télé et les passer à danser. J’espère que tu y arriveras.

  14. danceonearth dit :

    JULIE, je suis vraiment désolé pour toi mais je te conseilles d’insister plus encore au près de tes parents ! je suis sure qu’ils seront convaicus si tu leur montre que c’est ta passion ! toi aussi trouve des arguments !
    pour l’instant je n’est pas de livres en tête mais le blog passion danse à une rubrique pour les mêmes livres que tu recherches ! sinon je vais essayer de t’en trouverais et je te les donnerais en commentaires !
    bonne chance Wink

  15. Julie dit :

    Merci beaucoup Blush C’est vraiment gentil de me répondre !!!! Mais même si je vais essayer de persuader mes parents, ils ont un autre argument: « on ne veut pas te voir rentrer seule et tard à Lyon ». Que répondre à ça ? Je ne connais pas l’emploie du temps que j’aurais… Et le week-end je rentrerais chez moi, donc je ne pourrais pas prendre de cours ces jours là… Et je ne sais pas si j’aurais cours le mercredi après-midi… Et après les cours j’aurais minimum une demie-heure de trajet… Comment concilier cours et danse ? Est ce vraiment « dangereux » de se promener dans les rues de Lyon le soir ?
    Je pense leurs en reparler seulement durant les grandes vacances, lorsqu’ils seront plus détendu Cute, mais je veux avant ça préparer tous mes arguments et contre-argument. Voici ma liste:
    - La danse c’est cher: ce pourrais être mon cadeau de noel et d’anniversaire.
    -Ça va fatiguer les personnes qui t’accueillent: je prendrais les transports en commun.
    -Tu n’aura pas le temps: je peux bien caser une heure et demie de loisirs dans mon emploie du temps !!!
    -Je ne veux pas que tu traine seule le soir dans les rues: Que dire ????
    Si vous pensez à d’autre arguments et contre-arguments je suis preneuse !!! Je suis bien décidé à les faire flancher !!! Grin
    Et encore merci, je vais essayer de m’offrir ce livre ( c’est un peu compliqué pour le CD que tu m’a recommandé Lylie, car mon ordinateur est tellement leeeeeeeeeennnnnnnt que son utilisation m’est pas très pratique…). ET encore merci ROTFL Kissing

  16. Cocopumpkins dit :

    Exercices pour arriver à prendre la force dans le ventre?
    Bonjour, mes professeurs me répétent de prendre la force dans le ventre et non dans le dos. Pourtant j’ai des abdos. Y’a-t-il un conseil sur la façon d’arriver à prendre la force dans le ventre et aussi des exercices préparatoires à faire chez soi ou avant les cours pour aider à développer cette force et à prendre conscience?
    Merci par avance pour vos réponses.

  17. léa dit :

    Bonjour ! Je voudrais savoir quoi faire pour me tenir droite, car quand je me vois courir, ou lorsque je regarde la vidéo de mon spectacle de danse dans laquelle je me tiens le dos rond, vouté en haut, cambré en bas, et les épaules rentrées, franchement j’ai honte… Je ressemble à une vieille sorcière bossu… Je voudrais savoir si une mauvaise position du dos viens d’une mauvaise habitude ou d’un dos trop peu musclé… L’exercice que la dame nous donne dans sa vidéo suffit-il pour transformer son dos vouté en dos parfait ?
    Au fait: je fais pas mal de vélo (mais de façon tranquille) et est ce que cela peut aggraver ma position de dos ? Ou est ce bénéfique, plutôt ?
    L’année prochaine je vais arrêter le classique pour le contemporain et je voulais savoir si c’est aussi technique et rigoureux que le classique, et si ça peut aider pour avoir une meilleure posture ?
    Désolée pour mes milliers de questions… Blush Question

  18. Variance dit :

    Pour ce tenir droite relèves tes épaules , lèves ton menton et essaye de te corriger le plus possible .
    Sinon tient cette position mets un livre sur ta tête fais des exercice de danse avec , cela peut paraitre débile mets c’est efficace .
    Apres je pense que pour le contemporain tu tiens de différente position et pas forcement droite Wink

  19. Camille dit :

    je suis raccord avec Variance la technique du livre sur la tête est efficace je l’ai déjà essayée si tu veux d’autres conseils tu peux t’adresser à moi

  20. lolblo dit :

    bonjour, ma fille de 12 ans a du mal lors d’exercice gymnique ou de danse (illusion, grand ou petit jeté) a ressentir si ses jambes sont bien tendues. Existe t il un exercice pour l’aider ????merci d’avance

  21. Alexia dit :

    Coucou à tous je voudrais savoir s’il existe des exos pour avoir un beau développé seconde très haut!!! Mercii d’avance
    Question

  22. jolicoiffeur dit :

    salut, moi je suis un garçon, je pratique la danse-classique et c’est ma grande passion, j’ai très vite appris les bases, les cinq positions des pieds, la tenue des bras, les demis pliés, et grands plies. arabesque, pas de bourre. il faut être mince et souple. et puis il ne faut pas néglige sa tenue, ballerine collant et haut, le confort est important aussi.

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