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Spectacle de fin d’année, comment gérer son stress ?

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Les galas arrivent à grands pas, on est toutes hyper excitées et on sait que le stress va pointer le bout de son nez dans peu de temps… C’est bien normal, danser sur scène devant des spectateurs est une situation stressante !! Voici quelques unes de mes astuces pour être zen (autant que possible Wink ) le jour de votre spectacle :

Salle de spectacle

J-7 :

Le gala est dans une semaine, que faire pour bien se préparer ?

-Tu peux déjà réviser seule tes chorés. Les revoir dans un nouvel espace permet d’être moins perdu le jour J.

-Tu peux préparer ta check list de ce que tu devras emporter, comme ça tu pourras vérifier au dernier cours avec tes copines si tu n’as rien oublié et tu pourras aller acheter ce qu’il te manque. En voici une à adapter en fonction de tes besoins :

  • Costumes en ta possession,
  • Sous-vêtements discrets adaptés aux costumes,
  • Collants (2 paires au cas où une se file au dernier moment), et chaussures ou chaussons,
  • Matériel de coiffure (brosse, laque, barrettes, élastiques, filets…),
  • Matériel de maquillage (mascara, eye-liner, fond de teint, rouge à lèvres, faux-cils…),
  • Démaquillant (lingettes de préférence),
  • Bouteille d’eau, repas (ou de quoi se donner de l’énergie).
  • Une serviette-éponge (surtout s’il fait chaud le jour J!),
  • Tenue de répétition, tenue d’échauffement.

 

J-1 :

La veille le stress monte déjà, alors autant tout prévoir pour dormir sans soucis :

-Fais ton sac à l’aide de ta check list (je te conseille de tout mettre sur ton lit avant de tout ranger dans ton sac, pour que ce soit plus facile de tout vérifier),

-Fais toi un bon plat de pâtes pour le dîner,

-Ne te stresse pas en répétant 100 fois tes chorégraphies, ton corps les connaît Smile ,

-Couche toi tôt si possible, et si tu as du mal à dormir, je te conseille de lire un livre pour penser à autre chose.

 

Jour J :

Ça y est le grand jour est enfin arrivé, tu es toute excitée, tu découvres (ou redécouvre) les loges, profites-en pour installer tes costumes et ton matériel le plus tôt possible, surtout si tu as des changements rapides à faire pendant le spectacle. C’est le moment ensuite de bien repérer la scène, l’espace, entrée et sortie, tu peux marquer les déplacements avant la répétition générale. Encore une fois, ne te fatigue pas trop à répéter tes chorégraphies, garde ton énergie pour le soir, TU CONNAIS TES CHORÉGRAPHIES. Wink

 

Maintenant, il est temps de profiter de ce moment, c’est TA soirée, amuse toi, montre ta passion pour la danse ! Surtout ne sois pas impressionnée par les spectateurs, ce sont des personnes bienveillantes qui vont tout découvrir d’un coup, donc ils ne verront pas les petits défauts. M*rde à toutes !!

 

Printemps, le temps des galas

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Si vous cherchez une école de danse pour la rentrée, et que vous hésitez encore, je n’ai qu’un seul conseil : allez assister aux galas de fin d’année de ces écoles. Les mois de mai et juin sont traditionnellement la bonne période. Pour savoir exactement où et quand les spectacles ont lieu, vous pouvez parfois trouver l’information sur le site web de l’école, mais le mieux c’est de passer voir l’accueil de l’école aux heures de cours, car les places sont généralement en vente directement dans les écoles concernées.

Pourquoi assister au gala ?

Le gala de fin d’année, c’est la vitrine des écoles de danse. C’est pour vous l’occasion de repérer : le nombre d’élèves, le style chorégraphique des enseignants, le style musical, l’ambiance… Et donc de voir si ça correspond à votre recherche… ou non !

Petit exemple : imaginons que votre rêve est de danser en portant un vrai tutu sur une belle musique classique. Sachez que dans certaines écoles, ça ne se fait pas : il arrive assez fréquemment que les élèves des cours de classique dansent sur des musiques modernes et des chorégraphies néoclassique, voire modernes.

A l’inverse, si vous aimez la danse classique mais que vous n’êtes pas très branchée tutu / collant rose et discipline, vous risquez de vous sentir mal dans une école où les mots d’ordre sont rigueur, chignon irréprochable et alignement de corps de ballet.

 

Se préparer pour un spectacle dans les meilleures conditions

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Pour la plupart des danseuses, le moment du gala annuel arrive à grand pas : la plupart ont lieu en mai et juin et pour beaucoup, vous êtes en plein préparatifs ! C’est la dernière ligne droite, et pour vous aider à profiter de votre spectacle le mieux possible, voici toutes les choses auxquelles penser.

Avant le jour J :

– Lavez vous les cheveux 48h avant (24h si vos cheveux graissent rapidement). Il est beaucoup plus difficile de coiffer des cheveux tout juste lavés, que ce soit en chignon, en tresse, etc…

– Faites une épilation quelques jours avant : évitez le jour même, au risque d’avoir des rougeurs. Si vous préférez le rasoir, faites-le le jour du spectacle. Jambes ET aisselles s’il vous plait, rien de pire que des aisselles pas nettes dans un joli tutu Wink

– Vérifier les coutures des rubans et élastiques de tous les chaussons que vous porterez. Consolidez-les si besoin, ces coquins ont tendance à craquer le jour le plus important.

– Si vous gardez vos costumes à la maison, vérifiez aussi toutes leurs fermetures et bretelles. A chaque gala, il y a une fille qui perd sa jupe sur scène, c’est systématique ! A vous de faire en sorte que ça ne tombe pas sur vous Laugh

– Assurez-vous du bon état et de la propreté de vos affaires, comme les collants et les demi-pointes.

Photo : AndrewEick

Le jour du spectacle, prévoyez :

– de quoi coudre : aiguilles, fil à coudre (noir, blanc et rose au minimum) et ciseaux. Si vous en avez à la maison, prenez aussi des épingles à nourrice, des bouts d’élastique, des attaches (pressions ou crochets)… ça peut toujours servir, à vous où à une autre personne qui sera trop heureuse de votre prévoyance.

– de quoi manger et boire : privilégiez des aliments énergétiques qui ne soient pas lourds. On n’oublie pas la grande bouteille d’eau.

– un peu d’argent pour acheter un snack en cas de besoin, mais pas trop ! Les vestiaires ne sont jamais des lieux sûrs (on m’y a piqué pas mal de chose en 20 ans de danse).

– ne mettez aucun bijou, n’apportez aucun objet de valeur.

– trousse de maquillage : fond de teint, ombre à paupière, crayon noir, eye-liner, mascara, blush, rouge à lèvre ; ainsi que du démaquillant, des mouchoirs, du coton et des coton-tige (pratique pour les petites retouches).

– trousse de coiffure : brosse, élastiques, pinces à chignon, pinces plates, laque ou gel.

– des protections hygiéniques au cas où ! Devil

– si vous portez des sous-vêtements, choisissez-les couleur peau, les plus discrets possibles.

Voilà si vous pensez à tout ça, vous devriez avoir toutes les clés pour passer un bon moment ! Postez vos idées en commentaires si vous pensez à quelque chose dont je n’ai pas parlé.

La check-list avant spectacle !

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Le mois de juin, c’est traditionnellement celui des spectacles de vos écoles de danse ! Alors pour vous aider à être serein(e) à l’approche de cet événement, voici la liste de conseils de Passion Ballet :

Avant le spectacle :

– je suis assidu(e) aux répétitions

– je fais attention à moi lors des autres sports et je ne force pas trop : inutile de me blesser

– si je ne connais pas ma chorégraphie à 100%, je répète à la maison et/ou je demande à un(e) ami(e) du cours de danse de la répéter avec moi

– je m’assure d’avoir des tenues propres et adaptées : pas de trous dans les demi-pointes, un éventuel passage en machine pour leur donner un coup de neuf, des pointes pas trop usées, des collants propres et sans trous
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