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Mademoiselle Danse

Bien choisir son justaucorps (ou son juste au corps) !

La rentrée arrive bientôt et à la reprise des cours est souvent l’occasion d’acheter un nouveau justaucorps (oui ça s’écrit bien comme ça et non juste au corps Wink ) ! On ne va pas se mentir, on adooore toutes regarder tous les modèles de justaucorps, de toutes les couleurs et de toutes les formes. Et quand on peut porter le justaucorps de notre choix en cours, c’est encore plus addictif ! Wink

 

Et oui, grâce à internet et aux magasins qui se diversifient de plus en plus maintenant, nous avons la chance d’avoir le choix, mais peut-être trop de choix ? Comment être sûre, que cette forme là va nous aller ? Ou que la matière va nous plaire ? Vers quelles marques se tourner ?
Hé bien aujourd’hui je vais décortiquer tout ça pour vous. Wink

 

La forme 

 

Déjà je vous préviens qu’ici nous allons parler de justaucorps et non pas de TUNIQUE. Beaucoup ne le savent pas mais un justaucorps c’est ça :

 

1- Justaucorps Alger Design

 

Et une tunique, c’est ÇA :

 

2- Tunique Repetto

 

Comme vous pouvez le voir, la tunique a la même base que le justaucorps mais intègre en plus une jupette cousue au niveau des hanches.
Maintenant parlons morphologie. Pour que votre justaucorps vous sied à merveille, il faut connaître ce qui mettra en valeur votre morphologie, car nous sommes toutes différentes.

Pour le col

-Poitrine développée:

privilégiez les cols en V ou cols dégagés qui dirigent le regard vers le bas. Évitez les cols près du cou qui dirigent le regard vers le haut et alourdissent votre poitrine.

 

3- Wear moi Col V

 

-Petite poitrine

Pour ne pas aplatir votre petite poitrine, il vous faut favoriser les cols ronds ou les cols bateau*.

 

5- Bloch col rond 6- Capezio col bateau

 

– Épaules larges

Misez sur des justaucorps ras du cou ou cheminée (col officier) pour diriger le regard au centre du buste. Évitez les cols bateau qui accentuent la largeur des épaules.

 

7- Intermezzo ras du coup

 

– Petit cou

Allongez votre cou avec un décolleté en V, un col dégagé ou un col bateau. Évitez les cols cheminées, qui ont tendance à tasser.

 

9- Lulli col V 10- Mirella col dégagé

 

 

Pour les manches

Nous avons toutes nos préférences: manches longues, courtes, bretelles fines/larges, sans manches… Ça c’est à vous de voir ce dans quoi vous êtes le plus confortable. Pour ma part je préfère les bretelles larges, et les manches courtes, j’y suis plus à l’aise car on y touche jamais contrairement au bretelles fines, qu’on remonte par réflexe, et cela ne cisaille pas les trapèzes sur les cambrés… Et pour les manches longues, c’est uniquement en hiver pour moi, mais j’aime bien ça! Wink

 

Le bas

Les tuniques sont souvent portées par les plus jeunes, à partir du moment où on commence à avoir de formes, très souvent nous agrémentons nos justau de short. Wink Et justement certaines marques ont pensé à ça et proposent des combishorts!

 

11- Mirella combi short

 

Mais vous pouvez aussi faire partie des danseuses qui (comme moi Grin ) préfère associer justaucorps et jupettes, en variant les couleurs pour apporter gaieté à notre silhouette! Et en parlant de couleurs, en voilà un choix difficile aussi pour nos justaucorps. Wink

 

La couleur

 

Les marques proposent de plus en plus de choix de couleurs (pas que du noir, ou du rose), et vous avez bien sûr le droit (et même le devoir!) de choisir celle que vous préférez, mais si vous hésitez entre rouge et gris, ou entre bleu et noir, voici les couleurs qui mettent en valeur votre beauté:

 

-Si vous êtes blonde

les teintes chaudes et douces vous iront à merveille: rose clair, bleu ciel, gris bleu marine clair, lavande, taupe, turquoise…

 

12- Wear Moi lavande 13- Capezio taupe

 

-Si vous avez les cheveux châtain

vos couleurs sont l’ivoire, le corail, le bleu royal, jaune, rouge…

14- Gaynor Minden Bleu royal 15- Body Wrappers rouge
-Si vous êtes rousse, vous pouvez porter de l’ivoire, corail, bleu royal, orange, et presque toutes les couleurs chaudes! Smile

 

16- Bloch rouge 17- Intermezzo corail

 

-Si vous êtes brune

les couleurs froides vous iront le mieux comme le bleu azur, fuchsia, bleu marine, blanc, violet cardinal…

 

19- Repetto violet

 

Bien sûr, on pourrait aller plus loin en prenant en compte la couleurs de la peau et des yeux mais dans ce cas cet article ferait 10 pages. Wink

En dehors de l’aspect esthétique, le confort est quelque chose de très important, et pour vérifier ça, rien de mieux que d’essayer votre justaucorps! Mais si vous en n’avez pas la possibilité, car vous achetez sur internet, regarder alors la matière du justau, histoire d’avoir une idée de l’habit que vous porterai.

 

La matière

 

On ne croirait pas mais il existe de nombreuses compositions différentes de nos justaucorps:

microfibre, coton, lycra, nylon, meryl, polyamide, tactel nylon, polyester…

Certaines matières sont utilisées depuis longtemps pour faire nos justaucorps comme le lycra et le coton commence à être rare chez les marques, d’autres matières sont plus récentes et de plus en plus utilisées. En matière de confort, nous sommes toutes différentes, mais je peux vous donner mes préférences sur celles que je connais. Wink

 

-Le coton est pour moi la matière la plus douce et la plus confortable, mais il retient beaucoup la transpiration, et fait des jolies traces sous les aisselles. Wink La couleur mat du coton donne un effet rétro que j’adore. Grin

 

-Le tactel nylon est très doux et agréable à porter, sans trop retenir la transpiration.

 

-Le nylon est moins doux que le tactel, et un poil moins confortable, mais se porte sans soucis.

 

-Le polyamide est une matière très particulière. Il en existe de type différents. Dans mon armoire j’ai 3 justaucorps en polyamide. Un n’est pas très agréable à porter et son esthétique me fait penser à un justau de gym un peu vieillot. Deux autres par contre sont très doux et souples, et beaucoup plus jolis. Alors ça ne nous aide pas…

 

N’hésitez pas à donner vos avis en commentaires sur ces matières ou sur les autres que je n’ai pas testées!

 

La marque

 

Enfin, vous avez dû le remarquer, il existent de nombreuses marques qui proposent des justaucorps actuellement. Certaines marques sont plus onéreuses que d’autres, mais la qualité est différente. Les esthétiques peuvent être basiques mais parfois plus originales. Et je peux vous citer un certains nombre de ces marques, mais je voudrais d’abord vous montrer 2 créateurs que je viens de découvrir et dont l’esthétique me plait beaucoup:

 

20- Logo-Léot'art 21- Justau Léot'art

 

L’atelier Léot’art est un petit atelier du sud de la France qui vient de lancer sa collection de tenues de cours que je trouve vraiment élégants, et originaux. Tous les justaucorps sont en lycra et résille lycra, et vous pouvez retrouver les modèles sur le site internet www.atelier-leotart.com dans la rubrique « tenues de cours« . Pour commander c’est à travers le site (il y a un formulaire à remplir), et le délai est de une à deux semaine (temps de fabrication selon les commandes en cours). Vous retrouverez les prix sur le site qui sont tout à fait raisonnables.

 

23- Logo Alger Designs 24- Alger designs justau 25- Alger designs justau

 

Alger designs est une petite marque américaine qui proposent des justaucorps fait-main qui sortent de l’ordinaire grâce à leur grande palette de couleur et des motifs très design . Je vous laisse constater sur leur page Facebook:

 

https://www.facebook.com/PrimaSkirts/

 

Et je peux aussi vous citer Barreto dancewear et DECO Dancewear, dans le même style. Je pourrai passer ma soirée sur leurs pages (c’est déjà fait je l’avoue Wink ) :

 

https://www.facebook.com/barretodancewear/

 

https://www.facebook.com/DECOdancewear/

 

 

Et enfin, voici une liste (non complète) des marques connues de justaucorps, si vous voulez fouiner:

 

Lulli, Capezio, Dans-Ez, Gaynor-Minden, Grishko, Bloch, Intermezzo, Mirella, Papillon, Plume, Repetto, Revolution, So-Dança, Wear-Moi, Temps Danse, Ballet Rosa, Vicard, Degas, Yumiko, Porselli, KH Martin, Body Wrappers ….

 

Voilà, j’espère que ce « petit » article vous aura éclairé ou peut-être fait découvrir des choses. En tout cas l’écrire m’a donné envie d’acheter 10 nouveaux justaucorps! Grin

 

 

 

 

 

Crédit photo Mademoiselle Danse

Le retour de la jupette

Un temps démodée, la jupette de danse classique revient en force dans les cours, et c’est vraiment une bonne idée ! La jupette est féminine, elle s’accorde avec toutes les tenues de danse, elle se porte même sur vos vêtements de chauffe, elle va à tous les âges et toutes les morphologies et EN PLUS elle cache ce qu’on a envie de cacher (la petite fesse qui dépasse vous savez ?  Grin ). Elle a vraiment tout pour elle.

Vous trouverez sur le très joli site Mademoiselle Danse tout une sélection de jupettes de danse. En mousseline ou en tulle stretch, uni ou avec des motifs, élastiquées ou à nouer, courtes ou longues, je suis sûre que vous trouverez votre bonheur ! A chacune son style !

Jupette longue

Jupette longue

 

 

 

Jupette Wear Moi

Jupette Wear Moi

 

 

Le prix : entre 25 et 40 euros selon les modèles.

Pour voir les modèles et trouver le votre c’est ici !

Portez-vous des jupes à la danse ? Donnez votre avis et partagez vos habitudes dans les commentaires de cet article !

Savez-vous utiliser les pinces plates ?

J’ai une nouvelle à vous annoncer : la majorité d’entre nous utilise mal les pinces plates… Ca fait l’effet d’une bombe au début, on se dit « mais POURQUOI je n’y ai pas pensé avant? » Et pourtant une fois qu’on comprend, l’intérêt nous saute aux yeux…

La vérité la voilà : nous utilisons nos pinces plates dans le mauvais sens !

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Le côté ondulé va dessous : ces petites ondulations permettent de mieux tenir les cheveux. La partie lisse est celle qui va du côté visible.

C’est vrai que pour une coiffure très plaquée comme un chignon de spectacle, ces barrettes misent dans le sens habituel (vaguelettes en haut), et bien ça se voit : le petit bout rebique, pour peu qu’on aie besoin de nombreuses pinces pour fixer une frange, on a l’air d’un bébé hérisson.

Voilà, j’espère que cette nouvelle n’est pas trop dure à encaisser pour vous  Laugh La bonne idée, c’est finalement de faire comme on veut : pas la peine de révolutionner ses habitudes, c’est sans conséquences.

Ce que j’adore, c’est de se dire qu’on peut changer une habitude, même si « on a toujours fait pareil pendant des années »!!  Il suffit de se l’autoriser, de regarder les choses à l’envers, et de voir que… ça marche aussi ! Génial non ?

Et vous, saviez-vous que ces barrettes se portaient dans l’autre sens ? 

Un exercice très simple pour l’en-dehors

Je suis persuadée que les exercices les plus simples peuvent être super efficaces. Inutile de mettre 10 minutes à mettre en place un exercice compliqué : « tu places ta jambe ici, non pas ici plutôt 2 cm plus loin, et ta tête de l’autre côté, ton bras par-dessus le pied et là tu respires à fond 10 fois en récitant une poésie ».

Trop compliqué pour ma petite tête. Pour l’exercice d’aujourd’hui, vous aurez juste besoin d’une bande élastique. Si vous n’en avez pas, ça coûte quelques euros en magasin de sport. 

Je vous présente la marche du crabe ! Positionnez-vous les pieds parallèles écartés de la largeur du bassin. Nouez la bande élastique autour des mollets. Et promenez-vous en marchant de côté : pour aller à droite, on écarte la jambe droite puis on ramène la jambe gauche en position parallèle (les pieds ne se croisent pas). 20 pas à droite, 20 pas à gauche, aussi longtemps que vous voulez. Quelques allez-retour suffisent !

Cet exercice est intéressant pour renforcer les muscles de l’en-dehors, il travaille aussi la stabilité latérale du bassin : ce qui permet de ne pas s’asseoir sur la jambe de terre quand vous dansez. Normalement, vous sentirez que ça travaille fort au niveau des fesses et des cuisses, à l’intérieur et surtout à l’extérieur. Si vous ne le sentez pas c’est qu’il y a un problème, écrivez-moi en commentaires.

Sur la vidéo, la jeune femme vous montre l’exercice jambes pliées avec la bande autour des cuisses. Moi je le fais jambes tendues et bande autour des mollets.

 

L’ilio-psoas, muscle magique de la danse

L’ilio-psoas est un ensemble de muscles qui relient les cuisses au bassin et aux vertèbres lombaires (la cambrure en bas du dos).

Le voici en vidéo :

C’est précisément ce groupe de muscles qui vous fait monter les jambes pour de beaux développés devant et sur le côté ! Et, comme on veut toutes monter nos jambes le plus haut possible, il va falloir s’intéresser de près à ces muscles merveilleux.

Testez-les avec cet exercice !

Position de départ : on est assis les fesses au bord d’une chaise, on se tient bien droit, les ischions plantés dans la chaise (ce sont les os du bassin sur lesquels on s’assoit). Le dos n’est pas rond. Les pieds sont bien à plat sur le sol, les genoux pliés à 90°.

exercice psoasSur une expiration, on va simplement lever un genou sans changer la position du dos.Vous y arrivez ? Alors tentez de faire ce mouvement 10 fois de suite puis changez de genou. Surtout n’arrondissez pas le dos au fur et à mesure, continuez à vous grandir au maximum. Imaginez que vous faites de la place dans la hanche et qu’un fil tire votre genou vers le haut, en toute fluidité.



Deuxième exercice :

Cette fois on retourne la chaise, donc on s’assoit le buste contre le dossier de la chaise, jambes écartées. Toujours les pieds dans le sol, le dos bien allongé, les mains en appui sur le dossier de la chaise. Nous sommes donc dans une position en-dehors. Et de nouveau, nous allons soulever un genou sur une expiration. D’accord, ce n’est pas spécialement élégant…

Attention : Interdiction de soulever la fesse en même temps ! Il faut imaginer que le genou se lève ET sentir que la hanche reste bien appuyée dans la chaise.

Voilà, vous avez fait travailler votre ilio-psoas.

Vous avez remarqué que je dis de faire l’élévation sur une expiration ? Essayez en cours de danse, lors de vos prochains développés : on inspire avant, et quand on expire on rentre le ventre, on appui la hanche vers le bas et on laisse son genou s’élever tranquillement.

Sentez-vous une différence ? 

Si vous avez l’habitude de monter vos jambes via l’avant des cuisses (le quadriceps), il vous faudra peut-être pas mal de temps avant de construire de nouvelles sensations. Il est difficile de défaire les habitudes… mais pas impossible.

Ces muscles sont efficaces pour développer devant, et sur le côté. Dites-vous vraiment que vous prenez la force « dans le ventre » pour monter vos jambes, et laissez vos cuisses tranquille. Petit à petit, vous devriez sentir une différence !

Pour lever la jambe derrière, en arabesque, l’ilio-psoas joue aussi un rôle : au lieu d’être contracté, cette fois il doit se laisser étirer, donc être bien souple. Après tout entraînement, il est important d’étirer ses ilio-psoas.

Étirer son psoas :

Plusieurs positions sont possibles, les plus simples sont celles-ci, en fente ou à genou : (les muscles sont représentés en rouge).

psoas1

psoas2

Restez au moins 30 secondes dans la position en respirant tranquillement. Puis changez de côté bien sûr Wink

Pour finir…

Un psoas contracté, raccourci par des mauvaises postures, peut être responsable de douleurs lombaires. Ce n’est pas forcément ça, bien sûr, mais c’est une possibilité. Raison de plus pour bien s’étirer !