Quand vais-je commencer les pointes ? Je n’ai jamais fait de danse, est-ce que je peux faire des pointes ?

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Vous êtes très nombreuses à vous poser ces questions, que vous ayez déjà fait un peu de danse classique ou pas. Il faut que vous sachiez que pour commencer les pointes, il faut avoir déjà fait quelques années de danse classique avec les demi-pointes.

Pourquoi ? Parce que faire des pointes, c’est nettement plus difficile que les demi-pointes. Pour en faire correctement, il vous faut : des chevilles et des jambes musclées, des chevilles suffisamment souples pour monter sur la plateforme des pointes, une bonne posture du dos (donc un dos musclé, tenu droit, et un minimum d’abdominaux pour être capable de tenir son centre de gravité). Impossible de tenir en équilibre et de faire des pointes correctement sans avoir le maintien suffisant.

Lorsqu’il est mal fait, l’entrainement avec les pointes peut être dangereux, pour les chevilles et les genoux (si vos positions sont mauvaises), et en cas de chute.

Donc, si vous n’avez jamais fait de danse : NON vous ne pouvez pas faire de pointes.

Si vous avez déjà fait de la danse et que vous voulez savoir quand vous pouvez commencer : c’est à votre professeur de décider. Personne n’est capable d’en juger sur Internet : vous voudriez vraiment qu’un inconnu, qui ne vous a jamais vu danser, vous donne son avis ? Désolée, pas sur Passion Ballet en tout cas : Internet ne peut pas répondre à toutes vos questions.

Quel que soit votre cas, vous ne devez jamais commencer les pointes seule chez vous, l’apprentissage se fait en classe sous la supervision d’un professeur qualifié.

Il ne faut jamais récupérer les pointes déjà portées d’une copine. Les pointes doivent être essayées dans un magasin spécialisé en articles de danse.

Vous pouvez poser vos questions dans les commentaires de cet article.

Nouvelle page : « Le cou-de-pied : informations et exercices »

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Vous êtes très nombreuses à vouloir savoir comment améliorer le cou-de-pied. Toutes les danseuses idéalisent énormément sur ce sujet, et ne sont jamais satisfaites de ce qu’elles ont pour beaucoup d’entre elles !

Cette nouvelle page, que vous propose Passion Ballet, vous informe et vous donne quelques exercices simples pour travailler ses pieds afin d’aller vers une meilleure pratique de la danse classique.

Veillez à toujours pratiquer chez vous avec beaucoup de prudence et ne forcez jamais un mouvement si vous sentez que le corps résiste ou si une douleur arrive.

Vous pouvez, comme toujours, réagir à cette page et y poser vos questions.

A quel âge peut-on commencer la danse classique ?

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« Suis-je trop vieille pour commencer la danse ? »

C’est LA question qui revient le plus souvent chez les visiteurs de Passion Ballet. J’aimerai, une fois pour toute, répondre à cette question.

Non, vous n’êtes pas trop « vieille » ! Que vous ayez 15 ans, 20 ans, 30 ans, 60 ans, peu importe : faites ce que vous avez envie, si la danse vous tente et bien allez-y, essayez.

Alors comment faire, maintenant que vous êtes rassuré(e) ? Un proche vous aura peut-être recommandé une école de danse. Si non, et bien il va falloir ouvrir l’annuaire (ou bien le site pagesjaunes.fr) et vous prendre en main : repérer les écoles, téléphoner ou – bien mieux – aller sur place pour demander de l’information : horaires, tenue, tarifs, niveaux.

Le professeur est votre interlocuteur de choix, parlez lui : je n’en ai jamais vu un seul de méchant et ils ne mangent pas les élèves, c’est promis. Ils sont souvent adorables même.

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« Je suis très souple, est-ce que je peux devenir danseuse étoile ? »

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Devenir danseuse Etoile, c’est le rêve de quantité de jeunes filles. En pratique, il faut garder les pieds sur terre : avant de penser à devenir danseuse Etoile, commencez par devenir la meilleure danseuse que vous pouvez être ! Le titre viendra peut-être après des années d’une brillante carrière. Avant cela, il va falloir : entrer dans une formation de danse professionnelle publique ou privée, travailler sans relâche, chouchouter son corps pour ne pas se blesser, passer des concours, puis des auditions pour trouver du travail dans une compagnie… Le chemin est difficile, et plus tôt vous commencez mieux c’est.

Le fait d’être souple est une qualité nécessaire bien sûr, mais une danseuse a besoin de tellement plus que ça !

Mon conseil ? Ne courrez pas après un titre qui fait rêver, dansez parce que vous avez la passion. Les danseurs professionnels dansent parce qu’ils en ont besoin, parce que c’est ce qui les fait vivre, parce que la danse leur est nécessaire chaque jour, tout comme respirer. C’est la passion qui vous fera vous lever chaque jour pour endurer des heures d’entraînement. Alors coupez internet et allez en cours de danse tout de suite  Laugh

« A quel âge je vais commencer les pointes ? »

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C’est votre question la plus fréquente, cependant il n’existe pas une réponse valable pour tout le monde : de nombreux facteurs entrent en considération.

Pour une réponse complète tout à fait sérieuse, je vous oriente sur cet article médical de l’IADMS.

Je cite seulement sa conclusion, qui récapitule les critères à prendre en compte :

« – Jamais avant 12 ans.
– Si l’enfant n’est pas prête anatomiquement, ne pas autoriser les pointes.
– Si l’on n’envisage pas de carrière professionnelle, déconseiller les pointes.
– En cas de faiblesse du tronc ou des jambes, retarder les pointes
– En cas d’hyperlaxité des chevilles et des pieds, retarder les pointes.
– Si la fréquence des cours n’est que d’une fois par semaine, déconseiller les pointes.
– Si la fréquence des cours est de deux fois par semaine, et qu’aucune restriction précitée n’est applicable, commencer dans la quatrième année d’entraînement. »

Souvent, les jeunes filles qui ont commencé la danse vers 8 – 10 ans commencent les pointes vers 12 ans. Parfois plus tard : il faut attendre que l’ossature et la musculature générale du corps soient assez solides pour pouvoir supporter sans dommage le travail des pointes. Et évidemment, il est essentiel de maîtriser suffisamment bien la technique de la danse classique !

Faire des pointes demande un excellent maintien du corps. Seules plusieurs années de danse peuvent apporter la force et la technique nécessaire. Si vous êtes impatiente d’avoir vos premières pointes, sachez que ça ira plus vite si vous vous exercez plus. Travaillez votre musculature (notamment ventre, dos), votre en-dehors, votre placement.

Si vous trouvez la danse classique difficile, sachez que danser avec des pointes aux pieds est encore deux fois plus difficile. Je sais que ça n’en a pas l’air quand vous voyez les danseuses professionnelles, qui ont l’air d’être nées avec des pointes ! Et pourtant je vous assure que les débuts sur pointe sont vraiment difficiles, on a l’impression de tout réapprendre de zéro.

Pour les danseuses qui ont commencé la danse plus tard, ado ou adulte, il faut normalement plusieurs années d’entraînement avant les pointes. Si c’est votre projet, parlez-en à votre professeur, il vous dira si ça lui paraît possible ou non. Il n’y a pas vraiment d’âge limite pour commencer les pointes, tant que votre morphologie et votre technique le permettent. Tout comme pour les plus jeunes, l’essentiel est d’acquérir au préalable un bon niveau de danse classique.

Dans tous les cas : on demande toujours l’avis de son professeur avant de commencer les pointes, et on ne s’entraîne JAMAIS seul chez soi. La pratique des pointes est  difficile et  technique, elle est conseillée aux personnes qui ont plusieurs années de danse classique derrière elles. Le professeur de danse est là pour enseigner la bonne technique et corriger les défauts de posture. Seul chez soi, on ne peut pas savoir si les mouvements sont corrects. On risque des blessures, parfois graves : entorses, tendinites, fractures, plus tous les risques liés aux chutes.