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Exercices pour un corps de danseuse, de Darcey Bussell

Cet été j’ai découvert un livre qui est devenu MON guide pour ma remise en forme à la maison. Il me plait tellement que je le recommande à tous ceux qui recherchent des exercices à faire chez eux pour compléter leur entraînement de danse, en douceur et sans douleur.

Exercices pour un corps de danseuse est un programme d’entraînement mis au point par Darcey Bussell, danseuse Etoile du Royal Ballet. Il se compose de 3 parties : des exercices de Pilates, des exercices simples de barre au sol et debout, et des étirements.

La méthode Pilates est un programme de renforcement musculaire qui est excellent pour rééquilibrer le corps. Il vise à former des muscles dans la longueur (et non des gros muscles), et travail la posture d’une façon respectueuse du corps, associant le contrôle des muscles par l’esprit et une respiration synchronisée au mouvement. Oulala, j’espère que je suis claire Grin

C’est une méthode très appréciée par les danseurs car elle complète très bien leur entraînement. On peut en faire seul chez soi grâce à des livres ou des DVD, ou bien prendre des cours avec des instructeurs (diplômés c’est toujours mieux!).

Ce livre de Darcey Bussell coûte seulement 7.50 euros. Il contient ses conseils sur l’alimentation et explique bien sa démarche.

Dernière remarque : il est bien précisé que l’enchaînement d’exercices proposé permet d’obtenir une meilleure posture et de soulager des tensions, mais ne permet pas de perdre du poids.

En 3 semaines, a raison de 2 à 4 fois par semaine, j’ai déjà constaté une amélioration : un ventre plus plat et un corps plus tonique !