Technique : le cambré en arrière en danse classique
Le « cambré » est le mouvement qui consiste à courber le dos vers l’arrière. En danse classique, c’est le mouvement inverse du penché en avant.
J’ai choisi de vous en parler aujourd’hui, car le cambré fait partie de tous les cours de danse classique mais il est trop souvent effectué sans conseils suffisants, et d’une façon dangereuse et douloureuse pour le dos. Et préserver son dos, c’est majeur !
Allonger et non creuser :
Première chose à savoir : il faut toujours commencer par allonger son dos en longueur avant de commencer à cambrer. On commence donc par se grandir, puis on initie le cambré depuis le HAUT du dos, jamais dans le bas du dos. Gardez l’image d’une énergie qui remonte votre colonne vertébrale et qui jaillit dans la diagonale en haut/en arrière.
Basculer le bassin vers l’avant :
Pour accentuer la cambrure du dos, on peut avoir envie de cambrer le bas de son dos, comme si vous sortiez les fesses en arrière. Il faut faire exactement l’inverse : basculer un peu le bassin en avant pour rentrer les fesses, et avoir une sensation d’allongement et d’applatissement sur le devant des hanches.
Pousser dans le sol :
Que viennent faire les pieds dans un mouvement qui concerne le dos ? Réponse : beaucoup ! Repousser le sol très fort dans les pieds vous donne une force et une stabilité essentielle pour réaliser un joli cambré, avec une meilleure amplitude.