Cette page vous propose quelques conseils collectés au fil des cours de danse et de l’expérience, pour vous aider à effectuer certains pas. Vous pouvez proposer vos propres conseils, pour cela il suffit de poster un commentaire en bas de la page !

Pour tenir une arabesque, voici une première méthode : en arabesque, imaginez vous dans une petite pièce, et imaginez que vous essayez d’en toucher les murs opposés avec votre main et votre pointe de pied! Il faut penser à allonger ses membres au maximum sans crispation.

Le développé :

Le but: monter la jambe le plus haut possible ! Comment fait-on? Ce mouvement commence par un retiré en dehors au genou.

- A la seconde, monter d’abord le genou le plus haut possible avant de développer le bas de jambe.

- En quatrième devant: c’est le talon qui guide le mouvement. Gardez votre en dehors le plus possible, baissez le genou et monter le talon en même temps.

- En quatrième derrière: c’est le genou qui guide le mouvement au départ: il doit monter assez haut, il faut rester très en dehors. Normalement, le talon et le genou doivent etre au même niveau horizontalement.

Tenir ses jambes en hauteur :

Il ne faut pas travailler en force, car sinon ce sont les cuisses qui font tout l’effort et ce n’est pas bon (vous risquez des crampes et sur le long-terme vous aurez de gros muscles des cuisses). La force pour tenir ses jambes doit venir de l’arrière des cuisses. Vous sentez les muscles travailler lorsque vous prenez conscience de votre en-dehors en même temps que vous maintenez la jambe en hauteur. Prenez un maximum de force en tendant très fort la pointe du pied, et pensez à serrez vos abdominaux.

Muscler son dos :

Un petit exercice : allongé sur le ventre, les bras étirés devant, jambes parallèles et tendues : soulevez le buste et maintenez la position quelques secondes, relâchez et respirez, recommencez. Ensuite faites pareil en soulevant en même temps le buste et les jambes.

Améliorer son en-dehors :

Cette astuce n’est pas encore écrite ! Tu peux m’aider à compléter le site en proposant tes astuces par email.

Améliorer sa souplesse :

Quand vous travailler vos grands écarts par exemple, pensez à bien respirer pour oxygéner vos muscles, et détendez vous au MAXIMUM ! Si vous êtes crispés, le travail ne sert à rien. Vous verrez, en détendant bien les muscles et en respirant, le résultat devrait s’améliorer tout de suite ! Ceci est valable pour tous les exercices de souplesse.

Les pirouettes :

Entrainez-vous d’abord à faire des préparations aux pirouettes sans tourner : mettez vous en quatrième ou en 5eme position, pliez puis retirez: essayez de tenir en équilibre le plus longtemps possible et quand vous trouvez votre équilibre, essayez de mémoriser la position : alignement des épaules et du bassin. Lors de la pirouette: serrez les abdominaux. Tenez le dos parfaitement droit. N’oubliez pas le mouvement de la tête, il est très important. Pour les pirouettes en dedans, c’est le talon de terre guide le mouvement : poussez le en avant.

Se déplacer sur pointes :

Il faut paraitre la plus légère possible. Ne JAMAIS s’écraser sur ses pointes. Allégez vous le plus possible. Tenez vous très droite, rentrez le ventre et les fesses. Bien se tenir sur pointes est encore plus important qu’en demi-pointes. Pour les petits menés sur pointes : vous pouvez vous entrainer devant le miroir, en traversant toute la largeur de la salle. On doit avoir l’impression que vous flottez dans l’air, le mouvement doit être fluide, surtout pas saccadé.

La respiration :

Il faut toujours essayer d’avoir une respiration régulière et calme. Entre 2 exercices, soufflez bien, respirez à fond, par le ventre. On a souvent tendance à bloquer sa respiration lorsqu’on exécute des mouvements difficiles, mais dites vous que ceci vous rend le travail encore plus dur ! Si les muscles sont bien oxygénés, c’est tout de suite plus facile.

Tenir un équilibre :

Pour un bon équilibre, il faut penser à avoir les épaules et les hanches alignées, et aussi à repousser très fort le sol avec la jambe de terre. Pour un équilibre en retiré, essentiel pour réussir ses pirouettes, imaginez que votre bassin est positionné comme s’il était en 5eme position, cela vous permettra de trouver la bonne position du corps. Ne levez pas la hanche de la jambe en retiré, repoussez le sol, et basculez le bassin (surtout ne pas cambrer!).

Introduction au pas de deux :

L’apprentissage du pas de deux commence lorsqu’on maitrise déjà bien la technique de la danse classique. On commence par des équilibres et des portés simples, avant de compliquer les choses. La danseuse débutante dans cet exercice ne doit jamais oublier qu’elle doit aider son partenaire lors de toutes les figures, et non pas se laisser faire. Par exemple dans les pirouettes, il ne suffit pas de se mettre en retiré et d’attendre qu’il la fasse tourner ! Elle doit elle-même donner l’élan, comme pour une pirouette normale. De même pour les portés, elle doit absolument aider le partenaire à la soulever en faisant des pliés de préparation bien prononcés, pour sauter le plus haut possible. Au début – et même après – il y a souvent des petits accrocs (un danseur qui marche sur le pied de l’autre, des coups de pieds/de coude involontaires… faites attention, avec les pointes ça peut faire mal!) Il faut toujours prêter une grande attention à l’autre, il ne s’agit pas de danser chacun de son côté mais de danser ensemble. Il doit se créer une harmonie entre les deux partenaires.