Bonjour tout le monde !!
alors voilà, j'ai deux petit problèmes:
1) j'ai du mal à monter mon arabesque, ça me fait généralement mal en bas du dos, est ce que je force trop ou y a t'il des exercices pour mieux y arriver?
2) ma prof me dit que je force trop l'en dehors, comment sait-on qu'on pousse trop l'en dehors? (je sais pas si je suis très clair )
Merci d'avance !!

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"La danse est le plus sublime, le plus émouvant, le plus beau de tout les arts, parce qu'elle n'est pas une simple traduction de la vie; c'est la vie elle même." Henry Haveloc-Ellis

Bonjour

1) Aucune idée sinon tu peux muscler ton dos ca ira peut-etre mieux...

2) L'en-dehors doit venir des hanches; il faut essayer de les "ouvrir" un max! Si tu ressens une douleur au niveau de tes genoux, alors tu forces trop.

C'est pas glorieux comme réponse, mais c'est mieux que rien!
A++

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Japan Visual Kei...
るき あい している <3

Pour l'arabesque il faut à la fois muscler et assouplir le dos. Pas facile hein Un exemple d'exercice : tu t'allonges au sol sur le ventre, les bras allongés devant toi, et tu soulèves le buste lentement en tenant la pose quelques secondes. Après tu inverses, tu soulèves uniquement tes jambes. Et enfin tu soulève jambe et buste à la fois.


En-dehors : tu forces trop si quand tu plies les jambes, tes genoux ne sont pas au dessus de tes pieds ; ou bien si tes chevilles roulent en avant (il suffit de se mettre en 1ere ou 5eme position pour vérifier ça).

Attention car trop forcer peut créer des douleurs, à éviter.

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Administratrice de Passion Ballet

Merci beaucoup, je vais essayer tes exercices pour le dos, et je vais faire attention à l'alignement de mes genoux et de mes pieds quand je ferais des pliés .. Merci encore!!

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"La danse est le plus sublime, le plus émouvant, le plus beau de tout les arts, parce qu'elle n'est pas une simple traduction de la vie; c'est la vie elle même." Henry Haveloc-Ellis

Je pense que au contraire c'est bon signe d'avoir mal car quand tu as mal au bas du dos dans une arabesque, cela veut dire que tu es à 100% de ton effort et tu arriveras à monter tes arabesques . Par contre tu ne dois pas avoir mal ailleurs !

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"C'était parfait... Parfait" (Black Swan)