Les ampoules:

Blessure la plus fréquente des danseuses, elle est très douloureuse et peut empêcher de monter sur pointes. Les ampoules des danseuses sont rarement des cloques non percées pleines de liquide. Généralement, la peau est arrachée.

La meilleure procédure à suivre est de nettoyer la plaie et s’y appliquer un pansement « seconde peau » qu’on trouve en parapharmacie. Lisez bien les notices avant pour une guérison optimale. Ces pansements atténuent bien la douleur et permettent de continuer à danser.

Le mieux reste de faire de la prévention, donc d’éviter l’apparition de l’ampoule. C’est assez facile en fait, car avec un peu d’expérience vous verrez que les ampoules se logent toujours aux mêmes endroits.

Il suffit d’appliquer du sparadrap sur tous les endroits exposés aux ampoules avant le cours de pointes. Ceci vous évitera bien des douleurs inutiles !

La déformation des orteils: orteils en griffe ou en marteau

Avec une pratique intensive des pointes, on observe souvent l’apparition d’orteils « en marteaux »: au lieu d’être bien allongés, ils prennent une forme repliée en permanence. C’est la source potentielle de nombreux petits maux de pieds.

Dessin : http://www.epitact.com/fr/avis-dexpert/soins-de-podologie/orteils-en-marteau-et-orteils-en-griffe-quelques-precisions/index.html

Le gros orteil a aussi tendance à dévier de sa position naturelle vers l’intérieur. Si vous êtes sujette à cette déformation, vous pouvez mettre entre le pouce et le second orteil un petit morceau de coton qui les maintiendra écartés, ou bien acheter des osselets.

Les problèmes d’ongles:

• Les ongles incarnés : l’ongle coupé trop court aura tendance à s’enfoncer dans la chaire lors de sa repousse, ce qui est très douloureux et peut empêcher totalement la pratique des pointes. Dès les premiers signes, courrez voir un podologue ! Si vous attendez trop, vous pourriez avoir à vous faire opérer et arrêter la danse pendant de longs mois.
• Ongle bleu, ongle qui tombe : les pointes génèrent des chocs sur vos orteils, et cela peut former un bleu sous l’ongle. Au début, sa couleur change (jaune, bleu, puis noir). Ce qui se produit alors, c’est que l’ongle se désèche puis tombe, alors qu’un nouvel ongle pousse en-dessous. C’est un peu douloureux. Si vous avez mal lors de la phase de repousse du nouvel ongle, il existe des produits en pharmacie (des sortes de vernis) à appliquer qui protègent cette zone en attendant d’avoir un bel ongle tout neuf. Demandez conseil à votre pharmacien.
• Les champignons : ils sont liés à un problème d’hygiène : si vos orteils sont enfermés trop longtemps dans des embouts en silicone qui ne respirent pas par exemple, avec l’humidité et la chaleur, des parasites peuvent s’installer. Utilisez du talc si vous transpirez beaucoup dans vos chaussons, et privilégiez des protections qui laissent respirer la peau. Faites sécher vos chaussons à l’air libre entre 2 cours, ne les laissez jamais enfermés dans votre sac de danse.

L’hallux valgus, dit aussi « oignon » :

C’est une déviation latérale du gros orteils, accompagnée de l’apparition d’une excroissance.

Pour toute information sur l’hallux valgus, consultez ce site :

http://www.ameli-sante.fr/hallux-valgus-oignon.html

Comment se protéger les pieds dans les pointes quand vous avez mal ?

Il est inutile de rajouter des couches et des couches de coton et de pansements, votre pied n’en serait que plus comprimé et donc encore plus douloureux.

En cas de bobo, utilisez les mêmes embouts que d’habitude et rajoutez des pansements juste là où c’est nécessaire : un pansement « seconde peau » sur une ampoule, un pansement spécial pour les cors si besoin…  Autant que possible, laissez à vos pieds le temps de guérir, en arrêtant les pointes quelques jours.

Quels rubans ?

Il existe des rubans en coton, en satin, et en satin avec insert élastique. Les rubans s’achètent en magasin de danse ou dans certaines merceries.

Ils doivent faire 55 cm de long chacun. Pour les jeunes filles, 50 cm pourront suffire, personnellement en tant que danseuse adulte il me faut 55 cm, donc 2m20 pour une paire de pointes.

Voici des informations en vidéo sur les différents types de rubans et d’élastiques :

La bonne place pour les rubans :

C’est très facile à trouver :

Prenez votre chausson neuf, avant d’avoir ajusté le cordon de serrage.	Repliez le talon comme indiqué sur la photo.	L’endroit où coudre les rubans se situe juste après le pli !

Cliquez sur les photos pour les voir en plus grand.

Comment les coudre ?

Le matériel nécessaire :

La couture :

Il existe plusieurs techniques. La mienne est celle de la couture « en carré ». Je l’utilise tout le temps, elle est rapide à faire et surtout très solide. Il suffit de suivre le tracé sur la photo :

On coud d’abord un carré (tracé rose) et ensuite on peut faire une croix dans ce carré pour consolider (tracé violet). Personnellement je ne fais que le carré !

On peut le faire en se callant sur la bordure en coton (faire attention à ne pas passer l’aiguille dans le cordon de serrage), ou bien coudre beaucoup plus bas :

Empêcher les rubans de filer :

Avec l’usage, tous les rubans filent si vous ne faites rien. Alors vous pouvez coudre des petits ourlets à chaque bout (ça prend du temps et c’est assez pénible à faire). Ou le mieux, pour des rubans en satin, c’est simplement de présenter le bout du ruban quelques instants au-dessus de la flamme d’un briquet (le ruban ne doit surtout pas toucher la flamme, il faut le tenir 5 à 10 cm plus haut). La chaleur va légèrement faire fondre le tissu qui ne filera plus jamais !  Évitez de mettre le feu chez vous juste pour ça, si vous êtes jeune demandez de l’aide à un de vos parents.

Coudre des élastiques sur ses pointes :

Les élastiques se mettent en plus des rubans. Ils servent à ce qu’on ne perde pas le talon des chaussons en dansant et à ce que le chausson épouse mieux le pied.

Il existe plusieurs techniques, qui ne sont pas meilleures ou moins bonnes entre elles : c’est la danseuse qui choisi la plus adaptée pour elle.

1/ Un élastique qui fait le tour de la cheville, à coudre derrière le talon, à l’intérieur ou à l’extérieur du chausson : (ma technique)

2/ Un élastique derrière le chausson dans lequel on va passer les rubans lorsqu’on les noue.

3/ Deux élastiques croisés sur le cou-de-pied (comme pour des demi-pointes) : une technique pas très utile si on utilise aussi des rubans.

4/ Un élastique qui passe sur le pied vers le milieu. Cette méthode est parfois utilisée par des danseuses qui ont un fort cou-de-pied, cela leur évite de trop « passer par dessus » le cou-de-pied.

Enfin, certaines danseuses préfèrent ne même pas coudre de rubans et n’utilisent que des élastiques : en général, deux élastiques larges (2cm) croisés sur le cou-de-pied. Ceci permet d’enfiler ses pointes beaucoup plus rapidement, les pointes tiennent très bien au pied et on gagne le temps passé à coudre les rubans ! Beaucoup de filles ont peur de le faire car elles croient que leur pied sera moins bien tenu, mais ça fonctionne très bien. C’est utile pour les danseuses qui utilisent énormément de chaussons de pointes, en formation professionnelle par exemple !

Couture à la main ou à la machine ?

Comme vous voulez ! Si vous avez la chance d’avoir une machine à coudre, ce sera très vite fait et bien solide. Sinon il vous faudra un peu plus de patience et d’entrainement. Avec l’habitude, il me faut 15 minutes pour coudre rubans et élastiques sur une paire de chaussons. Certaines danseuses font carrément coudre leurs rubans dans une boutique de retouches vestimentaires.